6 Tipps für ein erfülltes Leben | Glück Vs. Erfüllung

Du bist auf deinem Sterbebett ...

Nehmen Sie Ihre letzten Schlucke Luft.

Wie war das Leben?



Wirst du voller Bedauern oder Erfüllung sterben?

Gibt es geliebte Menschen um dich herum?

Ist Ihr Bankkonto voll oder leer? Ist es überhaupt wichtig?

Dieses Jahr wurde ich 30 und dachte über Folgendes nach:

Wie können wir das Leben so leben, dass wir, wenn wir auf unserem Sterbebett liegen, wissen, dass wir es in vollen Zügen gelebt haben?

Ich habe nicht alle Antworten, aber ich habe 30 Jahre Erfahrung.

Dadurch habe ich eine neue Hierarchie für ein erfülltes Leben entwickelt. Sie beginnen am Ende der Pyramide und arbeiten sich nach oben.

Hier ist eine kurze Illustration, aber wir werden jeden Abschnitt Schicht für Schicht durchgehen und darüber sprechen, warum es wichtig ist und wie Sie tatsächlich etwas dagegen tun können.

Dies ist ein Gastbeitrag von Katrina Razavi. Katrina ist die Gründerin von CommunicationforNerds.com wo sie sozial ängstlichen Nerds hilft, sozial kugelsicher zu werden und ihr bestes Leben zu führen. Sie bloggt über soziale Fähigkeiten, Veränderungspsychologie und Leben.

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Einführung der Pyramide in die Erfüllung

I. Sicherheit und Schutz

'Tatsache ist, dass Menschen gut sind, wenn nur ihre grundlegenden Wünsche erfüllt werden, ihr Wunsch nach Zuneigung und Sicherheit.' -Abraham Maslow

Was ist es?

Diese Ebene bezieht sich auf die Grundlagen. Dinge, die viele Menschen haben, sollte aber nicht als selbstverständlich angesehen werden. Dies wäre vergleichbar mit den beiden unteren Schichten ('Sicherheit und Physiologie') von Maslows Hierarchie der Bedürfnisse. Dinge wie Essen, Unterkunft und Sicherheit.

Wenn Sie diese Dinge nicht haben, ist es Ihre erste Priorität, dorthin zu gehen und sie zu bekommen. Wenn Sie diese Dinge haben, sagen Sie Danke.

Wenn Sie Wasser haben, denken Sie daran, dass „jeder neunte Mensch weltweit keinen Zugang zu sicherem und sauberem Trinkwasser hat“. Quelle.

Wenn Sie Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank haben, denken Sie daran, dass „in 17,2 Millionen Haushalten in Amerika, davon 3,9 Millionen mit Kindern,„ Ernährungsunsicherheit - die begrenzte oder unsichere Verfügbarkeit von nahrhaft angemessenen und sicheren Lebensmitteln “besteht. Quelle.

Ich werde es noch einmal sagen. Wenn Sie diese Dinge haben, sagen Sie Danke.

Warum spielt es eine Rolle?

Ohne die Grundelemente Wasser, Luft, Obdach und Nahrung können Sie es sich nicht leisten, sich um die Schichten über Ihnen zu sorgen. Wenn Sie keinen Zugang zu Wasser haben, wer kümmert sich dann darum, ein persönliches Leitbild zu erstellen?

Aber hier ist etwas zu meiner Pyramide zu beachten. Sie müssen nicht eine Sprosse „abschließen“, um zur nächsten zu gelangen.

Es gibt Menschen, die mental stark sind, aber dabei sind schrecklich Lebenssituationen oder haben sehr traumatische Ereignisse durchgemacht.

Denken Sie an Holocaust-Überlebende und Menschen unter schlimmen Umständen, die sich über sie erhoben haben. Sie haben vielleicht keine „Sicherheit“, aber sie haben die mentale Kraft, um ihre Hindernisse zu überwinden und sich auf ihre eigene Weise zu erfüllen. Dies sind Menschen unter Umständen, denen diese Grundelemente fehlen, die es jedoch schaffen, höhere Sprossen der Pyramide zu erreichen. Sie sind Überlebende, Inspiratoren und Führer.

Ihre Aktionselemente

  • Wenn Sie keine physiologische Sicherheit haben, holen Sie sie sich
  • Wenn Sie diesen Beitrag lesen, haben Sie wahrscheinlich angemessene Sicherheit. Wenn dies der Fall ist, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich für die kleinen Dinge im Leben zu bedanken, die andere für groß halten. Schreiben Sie es auf, verinnerlichen Sie es, seien Sie dankbar.

2. Mentale Stärke

'Ob du denkst, dass du es kannst oder nicht. Du hast recht.' -Henry Ford

Vor ein paar Jahren hatte ich mein eigenes Startup. Ich litt an einem Hardcore-Betrugssyndrom. Ich hatte das Gefühl, nicht gut genug zu sein und die Leute zu täuschen, um weiterzukommen. Als Frau in einer von Männern dominierten Branche fühlte ich mich auch als Außenseiterin.

Das alles machte mir das Networking sehr schwer. Ich zögerte, mich Menschen zu nähern, die ich für „wichtiger“ oder „erfolgreicher“ hielt als ich.

Ich hatte all diese Annahmen und diesen Unsinn im Kopf und es störte mich.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Sagt dir deine innere Stimme, dass du fett, dumm oder hässlich bist?

Es ist diese innere Stimme, die dich davon abhält, das Leben in vollen Zügen zu leben, Risiken einzugehen und dein wahres Selbst dort draußen zu platzieren.

Warum ist mentale Stärke so wichtig?

Diese kleine Stimme in deinem Kopf kontrolliert das Ergebnis deines Lebens.

ich liebe Tony RobbinsNehmen Sie das auf. Er ist jemand, der sein eigenes Leben verändert hat. Er ging von einer missbräuchlichen Kindheit zu einem erfolgreichen Unternehmer.

Folgendes sagt er über die Überzeugungen, die wir über uns selbst bilden:

„Es gibt keinen stärkeren Einfluss auf die Gestaltung des menschlichen Verhaltens als die Identität. Sie könnten fragen: 'Ist meine Identität nicht durch meine Erfahrung eingeschränkt?' Nein, sie ist durch Ihre Interpretation Ihrer Erfahrung eingeschränkt.

Ihre Identität ist nichts anderes als die Entscheidungen, die Sie darüber getroffen haben, wer Sie sind und mit denen Sie sich verschmelzen möchten. Du wirst zu den Labels, die du dir selbst gegeben hast. ' -Tony Robbins

Wenn Ihre innere Stimme Ihnen ständig sagt, dass Sie nicht gut genug sind, dass Sie niemals Erfolg haben werden oder dass Sie für immer Single sein werden, dann werden Sie das ausleben.

Ihr Aktionspunkt: Üben Sie Selbstmitgefühl

Eine der besten Möglichkeiten, mein eigenes negatives Selbstgespräch zu bekämpfen, bestand darin, Selbstmitgefühl zu üben.

Wenn ich mich jemandem vorstellen würde, würde ich mir Requisiten geben. Wenn ich das Gefühl hätte, dass ein Gespräch nicht gut lief, würde ich mir sagen, dass es wahrscheinlich nicht so schlimm war, wie ich es mir vorgestellt hatte.

Ob das stimmte oder nicht, spielte keine Rolle. Es war mein Deutung der Situation.

Was zählte war, dass ich mir ein bisschen Liebe zeigte, gerade genug, um weiter handeln zu können.

Wenn Sie sich in einer negativen mentalen Gewohnheitsschleife befinden, befreien Sie sich davon, indem Sie Selbstmitgefühl üben.

  1. Identifizieren Sie zunächst die Hinweise, die Ihre innere Stimme davon abhalten, Sie zu Fall zu bringen. Es kann sein, dass Sie auf einer Party niemanden kennen, wenn Sie während eines Gesprächs einen kleinen Fehler machen oder stottern.
  2. Ersetzen Sie als nächstes alles, was diese negative Stimme sagen würde, durch etwas wie 'Ich bin in Arbeit und werde nur noch besser.'
  3. Gib dir die Freiheit zu scheitern, während du immer noch gut zu dir selbst bist

3. Menschliche Verbindung

'Keine gute Sache ist angenehm zu besitzen, ohne dass Freunde sie teilen.' -Seneca

Etwas Lustiges passierte, als ich anfing, Selbstmitgefühl zu üben und mit meinen Kollegen in Kontakt zu treten. Ich fing tatsächlich an, es zu mögen!

Ich habe es genossen, neue Leute kennenzulernen, ihre Kämpfe, ihre Triumphe und es gab mir ein Gefühl der Verbindung zu einer Gemeinschaft von Mitunternehmern.

Ich habe stark unterschätzt, wie wichtig menschliche Verbindungen sind.

Es stellt sich heraus, dass ich nicht der einzige bin.

Eine faszinierende Studie recherchierte Pendler in der Chicagoer U-Bahn. Sie hatten drei Gruppen von Pendlern: diejenigen, die angewiesen wurden, ihre Fahrt in Einsamkeit zu genießen, diejenigen, denen befohlen wurde, das zu tun, was sie normalerweise tun, und die letzte Gruppe wurde angewiesen, sich mit demjenigen zu unterhalten, der neben ihnen saß.

Von allen Gruppen berichteten diejenigen, die angewiesen wurden, ein Gespräch mit einem Fremden zu führen, über die positivste Zugfahrt.

Diejenigen, die sich in der Einsamkeit befanden, berichteten am negativsten.

Und für diejenigen, die mit ihrem Sitzkameraden gesprochen haben, gilt: Je länger das Gespräch dauert, desto besser wird der Pendelverkehr wahrgenommen!

Warum ist die menschliche Verbindung so wichtig?

Wir haben ein grundlegendes menschliches Bedürfnis zu gehören. Wenn Sie jemals zuletzt auf dem Basketballplatz ausgewählt wurden, wissen Sie, was ich meine.

Dies geht zurück auf Höhlenmenschentage, als unsere Vorfahren Teil der „In-Gruppe“ sein mussten. Ausgeschlossen zu sein bedeutete, dass Sie keinen Zugang zu Nahrung und Unterkunft hatten, was den bevorstehenden Tod bedeutete.

Studien haben gezeigt dass, wenn Probanden 'ausgelassen' werden, die gleichen Teile des Gehirns, die während aktiviert werden physisch Schmerzen werden aktiviert, wenn man sich ausgelassen fühlt.

Wir sind Menschen. Wenn wir unseren „Stamm“ finden oder uns mit anderen Menschen verbinden, bekommen wir ein Gefühl von Identität und Zweck.

Ihr Aktionselement: Verbinden Sie sich mit einem Fremden

  1. Führen Sie heute ein Gespräch mit einem völlig Fremden, egal ob Sie sich mit Ihrem Uber-Fahrer beschäftigen, mit Ihrem Barista sprechen oder sich einem Kollegen vorstellen, mit dem Sie noch nie gesprochen haben.

4. Wachstum

'Wenn du nicht wächst, stirbst du.' -Tony Robbins

Vor ein paar Jahren hatte ich einen Job, den ich hasste. Ironischerweise war es das höchste Gehalt, das ich zu diesem Zeitpunkt in meinem Leben jemals verdient hatte. Ich dachte, es würde das Beste sein, was es je gab.

Falsch.

Das Reisen hat mich gefordert, das Produkt hat mich nicht begeistert, ich war gestresst und habe gearbeitet

60–70 Stundenwochen.

Am schlimmsten war, dass ich nicht das Gefühl hatte, beruflich zu wachsen.

Gleichzeitig beriet ich mich in Teilzeit für ein anderes Projekt, das ich war leidenschaftlich Über.

An einem Sonntag war ich in einem Café und arbeitete leidenschaftlich an meiner Beratungstätigkeit. Ich war aufgeregt. Diese Freude wurde getötet, als mir klar wurde, dass ich nach Hause fahren musste, um mich auf meinen Vollzeitjob vorzubereiten.

Das war der Moment, in dem ich mich entschied aufzuhören.

Innerhalb von zwei Wochen zog ich nach San Francisco und trat der Firma bei, die ich in Vollzeit beriet.

Es war eine der besten Lebensentscheidungen, die ich je getroffen habe.

Warum ist Wachstum wichtig?

Wachstum kann in vielen verschiedenen Facetten des Lebens auftreten: Beziehungen, Wissen, Fähigkeiten, Erfahrungen, Karriere, Finanzen usw.

Die Bereiche Selbsthilfe und Produktivität sind milliardenschwere Industrien. Welchen anderen Beweis brauchen Sie dafür, dass Menschen tief und angeboren wachsen müssen?

Ihr Aktionselement: Bewerten Sie Ihr Wachstum

  1. Prüfen Sie die Schlüsselfaktoren Ihres Lebens und beurteilen Sie ehrlich, wie stark Sie das Gefühl haben, entweder zu wachsen oder das Potenzial zu haben, zu wachsen.
  • Beziehungen (romantisch, Familie, Freunde)
  • Arbeit
  • Professionelle Fähigkeiten
  • Hobbys (d. H. Schreiben, Wakeboarden)
  1. Ordnen Sie jeden dieser Faktoren auf einer Skala von 1 bis 10 ein, wobei 10 bedeutet, dass Sie „stark zustimmen“, dass in diesem Bereich Wachstumspotenzial besteht.
  2. Machen Sie bei Faktoren, die unter 7 liegen, einen Handlungsschritt, um herauszufinden, wie Sie wachsen oder diesen Teil Ihres Lebens verändern können. (d. h. wenn Sie der Meinung sind, dass das Potenzial für ein Karrierewachstum gering ist, finden Sie heraus, welche Fähigkeiten Sie entwickeln müssen).

5. Vertrauen

'Wenn du kein Selbstvertrauen hast, wirst du im Rennen des Lebens zweimal besiegt.' -Marcus Tullius Cicero

Obwohl der Umzug von LA nach San Francisco keine große Verschiebung darstellt, war der Umzug mit einigen Herausforderungen verbunden.

Zum einen kannte ich in San Francisco niemanden außer meinem zukünftigen Chef. Ich hatte auch eine Reihe neuer Mitarbeiter in einer neuen Firma und einer neuen Branche.

Ich habe ein paar Monate gebraucht, um persönlich und beruflich in meinen Groove zu kommen. Aber als ich das tat, fühlte ich mich zuversichtlich. Ich hatte das Gefühl, wenn ich das überleben könnte, könnte ich viel mehr überleben, als ich mir jemals zuvor zutrauen würde.

Ich fing an, Freunde zu finden, meine neue Vollzeitrolle aufzuwerten und mich in San Francisco zu verlieben (was ich bei meinem ersten Umzug nie gedacht hätte).

Das Streben nach Wachstum und Erfüllung führte dazu, dass ich mich sicherer fühlte. Dieses Vertrauen gab mir wiederum die Möglichkeit, Risiken bei der Arbeit einzugehen, mich dort hin zu stellen, um Freunde zu finden und viele Dinge zu tun, zu denen ich in der Vergangenheit nie das Vertrauen hatte!

Warum ist Vertrauen so wichtig?

Vertrauen ist wahre Sicherheit. Es ist das Gegenteil von 'unsicher'.

Warum ist Wachstum Vor Vertrauen?

Um Vertrauen aufzubauen, müssen Sie nehmen Aktion sich sicher fühlen.

Aber Vertrauen ist kein Blitz, der magisch zuschlägt. Es ist eine positive Rückkopplungsschleife.

Die Ebenen unterhalb des Vertrauens in die Hierarchie helfen dabei, die Grad des Vertrauens, das Sie haben. Wenn Sie mental stark sind, die richtigen Beziehungen in Ihrem Leben haben und wachsen, fühlen Sie sich sicherer.

Wenn Sie sich sicher fühlen, dass dies sich positiv auf andere Bereiche Ihres Lebens auswirkt, werden Sie geistig stärker, freundlicher und wachstumsorientierter. Es wird Ihnen helfen, die Angst vor dem Scheitern zu überwinden, sich würdig zu fühlen und Dinge auszuprobieren, die andere Leute für verrückt halten.

Ihr Aktionselement: Bewerten Sie Ihr Vertrauen

  1. Beurteilen Sie ehrlich, wie sicher Sie sind, indem Sie jede dieser Aussagen 1–10 bewerten. 1 ist 'stimme überhaupt nicht zu' und 10 ist 'stimme voll und ganz zu'
  • 'Mir ist sehr wichtig, was andere über mich denken.'
  • 'Ich fürchte Ablehnung'
  • 'Ich fürchte das Scheitern'
  • 'Es gibt viele Dinge, die ich tun oder erreichen möchte, aber versuche es nicht.'
  • 'Ich habe Angst, es zu vermasseln.'

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht ganz da zu sein, ärgern Sie sich nicht. Wieder dauert es eine Weile, bis es dort ankommt, und es erfordert ernsthafte Arbeit an allen Schichten, die zu diesem Zustand führen.

Führen Sie die Aktionsschritte der vorherigen Ebenen aus, um zu diesem Status zu gelangen.

6. Selbstverlängerung

'Nur durch Geben können Sie mehr empfangen, als Sie bereits haben.' -Jim Rohn

Sie sind also mental stark, mit anderen verbunden, wachsen und fühlen sich sicher.

Aber Sie werden erst erfüllt, wenn Sie eine wichtige Sache tun.

Überwinde dich.

Die ganze Zeit haben wir über Sie gesprochen.

Wie Sie kann mentale Stärke entwickeln, wie Sie kann Beziehungen prüfen, wie Sie kann sich sicher fühlen.

Aber um wirklich erfolgreich zu sein, muss man geben in gewisser Weise.

Sich über sich selbst hinaus auszudehnen ist entscheidend, wenn Sie sich erfüllt fühlen möchten.

Warum ist Selbstverlängerung wichtig?

Wenn Sie geben, stärken Sie alle Schichten unter Ihnen. Sie wachsen, Sie verbinden sich und bauen eine Beziehung auf, die alle zu Ihrem Vertrauen beitragen.

Warum die meisten von heute? Milliardäre versprechen ihr Geld weg, um anderen zu helfen? Weil es sich gut anfühlt.

Es fühlt sich gut an, einem anderen Menschen zu helfen, seine Erfahrung zu gestalten und zu helfen.

Es gibt so viele Möglichkeiten, über sich selbst hinauszugehen.

Sie können Mentor sein, Sie können sich freiwillig melden, Sie können spenden, Sie können einfach nett zu jemandem sein, der auf einer Party ausgelassen aussieht.

Die Momente, in denen wir den Fokus von uns selbst, von diesem inneren Gespräch, von diesem Ego entfernen, desto eher können wir Erfüllung erfahren.

Was soll dein Vermächtnis sein, wenn du stirbst?

Ihr Aktionselement: Helfen Sie jemandem

  1. Ergreifen Sie diese Woche eine kleine Aktion, die das Leben eines Menschen verbessert, egal ob groß oder klein. Sie können sich entscheiden, sich freiwillig zu melden oder jemandem zu vergeben, über den Sie sich seit Jahren geärgert haben. Der Punkt ist, über sich selbst hinauszukommen.

Fazit

Das Leben ist kurz, also machen Sie das Beste daraus. Lebe dein Leben auf eine Weise, die dir Sinn und Erfüllung gibt. Ich habe nicht alle Antworten, aber ich hoffe, diese Hierarchie lässt Sie darüber nachdenken, wie viel Leben Sie noch haben und wie Sie es leben möchten.

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Über den Autor

Katrina Razavi ist die Gründerin von CommunicationforNerds.com wo sie sozial ängstlichen Nerds hilft, sozial kugelsicher zu werden und ihr bestes Leben zu führen. Sie bloggt über soziale Fähigkeiten, Veränderungspsychologie und Leben.

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