Ich bin um 4 Uhr morgens für eine Woche aufgewacht Vorteile eines frühen Aufwachens

Was hat jeder Mann zu finden?

Zeit.

Sie haben keine Zeit für die Familie, keine Zeit für sich selbst und keine Zeit für Ihre Ziele ...



Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass das Aufwachen eine Stunde früher das ändern könnte?

Das ist, was ich tat. Ich bin eine Woche lang jeden Tag um 4 Uhr morgens aufgewacht.

War es anstrengend? War es langweilig? Habe ich mich selbst gehasst

Bleiben Sie hier, meine Herren. Die Antwort könnte Sie überraschen.

Dieser Artikel wird Ihnen von Sleep Cycle - the Schlaf-App engagiert sich dafür, dass Sie jeden Tag ausgeruht aufwachen. Sleep Cycle analysiert Ihre Schlafmuster und wandelt Rohdaten in leicht lesbare Informationen um, die auf Sie zugeschnitten sind. Sie zeigen Ihnen nicht nur Ihre Gewohnheiten, sondern helfen Ihnen auch dabei, eine solide Schlafroutine zu entwickeln.

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Klicken Sie hier, um das Video anzusehen Ich bin eine Woche lang um 4 Uhr morgens aufgewacht und das ist passiert

Was frühes Aufwachen für mich getan hat:

  1. Frühes Aufwachen gab mir 3 zusätzliche Stunden
  2. Frühes Aufwachen gab mir mehr Zeit zum Sport
  3. Es gab mir mehr Zeit zum Planen
  4. Es ließ mich meine Frau mit Kaffee wecken
  5. Frühes Aufwachen gab mir eine tägliche Frühstücksroutine
  6. Frühes Aufwachen half meinem Geschäft
  7. Ich konnte früh aufhören zu arbeiten

1. Frühes Aufwachen gab mir 3 zusätzliche Stunden

Apropos Vorsprung: Wenn ich so früh aufwache, bin ich dem Spiel voraus.

Es gab mir zusätzliche 3 Stunden, um zu tun, was zum Teufel ich wollte ... Das sind 20 Stunden pro Woche!

Was kannst du mit dieser Zeit machen? Wenn Sie der Typ sind, der aus dem Bett springt und sofort zur Arbeit geht, haben Sie mehr Kraft.

schläfrig antonio

Ich ging gegen 20 Uhr ins Bett. Das Ergebnis waren 3 zusätzliche Stunden an meinem Morgen.

Aber wenn Sie nur etwas Zeit haben möchten, um sich mit einer Tasse Kaffee zurückzulehnen und eine Show zu verfolgen, haben Sie auch Zeit dafür.

Tom Ford steht früh auf und kocht in einer Badewanne mit Kaffee. Wenn er es kann, kannst du es auch.

Der Punkt, den ich versuche, ist, dass mich das frühe Aufwachen befähigt hat. Mein Tagesplan war festgelegt, also war dies ausschließlich Antonios Zeit.

Möchten Sie wissen, wie Sie früh aufstehen können? Planen Sie 8 Stunden Schlaf ein.

Gehen Sie nicht um Mitternacht ins Bett und erwarten Sie, dass Sie um 4 Uhr morgens Chipper werden. Hier bietet sich die Schlafverfolgung an. Schlafzyklus sagt Ihnen genau, wie lange Sie im Bett verbracht haben, damit Sie sich entsprechend anpassen können.

2. Frühes Aufwachen gab mir mehr Zeit zum Trainieren

Unzählige Studien haben gezeigt, dass die beste Zeit zum Trainieren am Morgen ist. Das Cortisol Ihres Körpers ist morgens höher, was bedeutet, dass Sie wacher sind.

Sie verlieren auch schneller Gewicht, wenn Sie vor dem Frühstück trainieren.

Mann, der im Fitnessstudio trainiert

Frühes Aufwachen gab mir die Kraft, so viel (oder so wenig) zu trainieren, wie ich wollte.

Abgesehen von der Wissenschaft fühlte ich mich gut dabei. Als ich um 5:30 Uhr ins Fitnessstudio ging, war ich schon über eine Stunde wach. Mein Energieniveau war gestiegen.

Ich bin im Laufe einer Woche 21 Meilen gelaufen. Ich konnte sogar Yoga machen (normalerweise muss ich zwischen ihnen wählen). Das Beste war, dass ich mich nicht einmal beeilen musste.

Wenn es um Sport ging, hatte ich keine Entschuldigung, als ich früh um 4 Uhr morgens aufwachte.

3. Frühes Aufwachen gab mir mehr Zeit zum Planen

Das Aufwachen um 4 Uhr morgens gab mir Zeit, mich mit dem Journaling zu beschäftigen. Ich konnte mich setzen, ein Notizbuch öffnen und meine Pläne aufschreiben.

Dies kann für Männer unglaublich wertvoll sein. Wenn Sie Ideen aus dem Kopf nehmen und auf Papier bringen, können Sie sich auf wichtige Ziele konzentrieren.

planen

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Sie fragen sich auch, ob Sie auf dem richtigen Weg sind oder nicht, weil Sie Ihre Gedanken zusammenfassen.

Wenn es um mich ging, war das Journaling unerlässlich, um einen Zeitplan zu planen, der sich auf das Wesentliche konzentrierte, während das Fett herausgeschnitten wurde.

4. Meine Frau mit Kaffee und einem Kuss wecken

Meine Frau wacht jeden Morgen um 6 Uhr auf. Ein Vorteil des Aufwachens um 4 war, dass ich alles bereithalten konnte, um ihr den bestmöglichen Morgen zu geben.

Jeden Tag erwachte sie zu einer dampfenden frischen Tasse Kaffee und einem guten Morgenkuss. Es hat eine positive Stimmung für uns beide geschaffen.

Paar im Bett

Jeden Morgen das Lächeln auf dem Gesicht meiner Frau zu sehen, war seine eigene Belohnung.

Wir haben uns morgens immer Zeit genommen, aber jetzt konnten wir uns in diese Routine einarbeiten. Es gab keine Bedenken hinsichtlich zeitlicher Einschränkungen. Sie und ich konnten einfach sitzen, nippen ...

Und genießen Sie die Gesellschaft des anderen.

5. Frühes Aufwachen gab mir eine tägliche Frühstücksroutine

Frühes Aufwachen um 4 Uhr garantiert jeden Tag Frühstück.

Spätes Aufstehen destabilisiert Ihren Ernährungsplan. Studien zeigen immer wieder, dass Menschen, die früher aufstehen, eher bessere Ernährungsentscheidungen treffen.

Warum? Sie haben mehr Zeit, sich vorzubereiten.

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Ohne einen Spielraum bist du reaktionär. Sie beeilen sich immer, Nahrung zu finden, wo Sie können - meistens an einem Automaten.

Das Problem war, dass ich morgens keinen Hunger hatte. Ich bezahlte es jedoch für den Rest des Tages mit Hungerschmerzen.

Gegen 7 Uhr war ich schon 3 Stunden wach - und ich habe trainiert. Ich habe gehungert!

Es veranlasste mich, jeden Tag ein gesundes Frühstück zu kochen. Es waren hauptsächlich Eier, aber ich warf ab und zu ein Steak hinein.

6. Frühes Aufwachen half meinem Geschäft

Wie hat es Real Men Real Style geholfen, meinen Schlaf zu verfolgen und früh aufzustehen?

Denken Sie für einen Moment daran, dass ich ein globales Team habe.

Die Männer und Frauen, die meiner Firma helfen, leben auf den Philippinen, in der Ukraine, in Budapest, in Georgia und in Florida.

Gesetz des abnehmenden Ertrags

Um 4 Uhr morgens aufzuwachen bedeutete, dass ich mein Team einholte, egal wo sie lebten.

Mit allen in Kontakt zu treten war eine ständige Herausforderung. Ich kann dir nicht sagen, wie oft ich warten musste, weil ein großer Teil meines Teams bereits im Bett lag.

Ab 4 Uhr morgens konnte ich Sprints laufen und kritische Unternehmensziele ausschalten. Es hat uns weit vor den Zeitplan gebracht.

Diese Art von Energie war nur möglich, weil ich meinen Schlaf verfolgen konnte. Ich habe eine gesunde Schlafenszeit für maximale Produktivität übernommen.

7. Früh aufstehen Lass mich früh nach Hause gehen

Ich fange jeden Tag um 8 Uhr an zu arbeiten. Das hat sich nicht geändert.

Was sich geändert hat, ist meine Dynamik.

Das Filmen von Videos erfordert viel Arbeit. Es dauert 3-4 Stunden, um das beste Filmmaterial herauszuholen. Ich habe es am späten Nachmittag gemacht… und es war anstrengend.

Ich würde erst um 18 Uhr nach Hause kommen. Ich habe das Abendessen mit meiner Familie verpasst und hatte keine Zeit, etwas anderes zu tun, als bis zum nächsten Tag zu warten.

Familientag

Durch frühzeitiges Verlassen des Büros konnte ich Zeit mit meiner Familie verbringen und einige Heimprojekte abschließen.

Nachdem alles am frühen Morgen erledigt war, konnte ich die Dreharbeiten um 14 Uhr beenden. Du hast mich richtig gehört ... Ich war um drei zu Hause, und das war es.

Den Rest des Tages verbrachte ich entweder damit, mich mit meiner Familie zu entspannen oder mit Heimprojekten voranzukommen. Innerhalb einer Woche wurde meine Veranda repariert, meine Dachrinnen wurden gereinigt und ich baute eine Schaukel für meine Tochter.

Wie Sie, meine Herren, wissen, schätze ich mein Zuhause und meine Familie über fast alles.

Dieses bisschen Zeit zu haben hat mich sehr glücklich gemacht.

Frühes Aufwachen ist ein Lebensretter

  1. Frühes Aufwachen gab mir 3 zusätzliche Stunden
  2. Frühes Aufwachen gab mir mehr Zeit zum Sport
  3. Es gab mir mehr Zeit zum Planen
  4. Es ließ mich meine Frau mit Kaffee wecken
  5. Frühes Aufwachen gab mir eine tägliche Frühstücksroutine
  6. Frühes Aufwachen half meinem Geschäft
  7. Ich konnte früh aufhören zu arbeiten

Werde ich um 4 Uhr morgens weiter aufstehen? Die Antwort ist nein. Ich kehre zu meinem 5-Uhr-Zeitplan zurück.

Davon abgesehen werde ich die Lehren ziehen, die ich aus dem frühen Aufwachen gezogen habe. Das Endergebnis ist Disziplin.

Wenn ich den Kurs jeden Morgen bleibe, kann ich ungefähr 90% von dem erreichen, was ich um 4 Uhr morgens aufgewacht bin.

Ich hoffe, dieses kleine Experiment hat euch auch etwas beigebracht. Wenn Sie jeden Tag um 8, 9 oder 10 Uhr aufstehen, nehmen Sie sich die Zeit. Sie werden Schwierigkeiten haben, Ihre Ziele zu erreichen, sich zu entspannen oder sogar in Ruhe zu trainieren.

Nimm es von mir, meine Herren. Diese zusätzlichen Stunden sind es wert.

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