Die perfekte Morgenroutine für Männer

Lass mich dir eine Frage stellen. Hast du eine Morgenroutine?



Wird dein Tag nach Plan verlaufen?

Oder fahren Sie nur mit dem Autopiloten durch?



Weil ich genau das getan habe. Meine Frau fragte mich einmal: 'Was hast du heute getan?' Und ich konnte nicht antworten. Ich wusste, dass ich etwas getan hatte, aber ich hatte nicht das Gefühl, Fortschritte gemacht zu haben. Wenn ich Ihnen dieselbe Frage stellen würde, könnten Sie mir eine Antwort geben?



Meine Herren, genug ist genug!

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Tag zurück, indem Sie die Kontrolle über Ihre Morgen übernehmen. Möchten Sie wissen wie? Das ist das Thema der heutigen Lektion.

Dieser Artikel wird gesponsert von Holen Sie sich Roman. Studien zeigen, dass 52% der Männer irgendwann in ihrem Leben an einer erektilen Dysfunktion leiden. Seien wir ehrlich - viele von uns haben Probleme, mit ihrem Arzt zu sprechen, besonders wenn wir keine Beziehung zu ihnen haben.



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Klicken Sie hier, um das Video anzusehen - Perfekte Morgenroutine für Männer
Ich werde dir die 5 Dinge zeigen du kannst tun jeden Morgen aufhören zu vermasseln dein Tag.

Morgen Routine Tipp # 1. Wach auf um 5 Uhr morgens!

beste Morgenroutine

Das war ich. Ähnlich aussehend?

Das ist richtig. 5 UHR MORGENS! Dieser Teil Ihrer Morgenroutine ist der schwierigste, aber es lohnt sich.



Sie sollten ausgeruht, aufgeregt und bereit aufwachen, Ihren Tag zu beginnen. Das Wichtigste zuerst: Sie müssen zu einer angemessenen Zeit ins Bett gehen. Jetzt weiß ich, dass ich wie deine Mutter klinge, aber guten Schlaf bekommen ist wichtig, um am nächsten Tag produktiv zu sein.

Wenn Sie spät ins Bett gehen und nur 4 oder 5 Stunden schlafen, werden Sie müde und gereizt aufwachen. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht und Nacht mindestens 7-8 Stunden Schlaf haben und geben Sie sich eine Chance zum Kampf!



Sie müssen das entwickeln Gewohnheit um 5 Uhr morgens aufstehen. Sie werden die ersten Tage oder sogar Wochen kämpfen, aber Sie werden gewöhne dich daran. Hier ist ein Tipp. Wenn Sie im Bett liegen und sich fragen, ob Sie aufstehen sollen oder nicht, zählen Sie von 5, 4, 3, 2, 1 und springen Sie auf.

Denk nicht mal darüber nach.



Ich weiß, es klingt verrückt, aber die '5-Sekunden-Regel' ist eine Technik, mit der Mel Robbins Pionierarbeit geleistet hat. Es ist eine Form der Metakognition. Und vertrau mir, es funktioniert!

Countdown: 5, 4, 3, 2, 1 - Aufstehen! Überlegen Sie nicht zweimal.

# 2. Nehmen Sie sich Zeit für SIE

Morgenroutine

Um 5 Uhr morgens liegt der Tag bei Ihnen!

Ich nehme an, Sie sind um 5 Uhr morgens aufgestanden. Herzlichen Glückwunsch dazu! Wenn Sie Probleme haben (ich habe eine Weile gebraucht, um mich darauf einzulassen), müssen Sie sich mein Video ansehen - Wie man täglich um 5 Uhr morgens aufwacht (auch wenn Sie kein Morgenmensch sind).

Um 5 Uhr morgens schlafen die meisten Menschen. Ich nenne das die goldene Stunde - es gibt keine Anrufe, keine Kinder, keinen Lärm und keine Unterbrechungen. Dies ist die Tageszeit, die ich für mich selbst verbringe.

Schritt 2 meiner Morgenroutine besteht darin, ins Fitnessstudio zu gehen - und dies ist meine erste Errungenschaft meines Tages. Leider wird Bewegung oft übersehen. 'Ich habe keine Zeit ...', 'Ich bin müde ...', 'Ich habe Sachen zu erledigen.' Ich habe alle Ausreden gehört. Aber um 5 Uhr morgens haben Sie viel Zeit.

Ein gutes Training als erstes kurbelt Ihren Stoffwechsel an und sorgt dafür, dass Sie sich großartig fühlen. Wussten Sie, dass eine kürzlich durchgeführte Studie gezeigt hat, dass ein morgendlicher Bewegungsausbruch den gleichen Aufweckeffekt hat wie eine Tasse Kaffee? (Ich werde aber weiterhin Kaffee trinken ...)

Und wenn Sie das nicht inspiriert, wird dies: Regelmäßiges Training führt zu einer besseren Bezahlung!

Nach dem Training belohne ich mich mit 15 Minuten im Whirlpool. Und das alles, bevor jemand anderes aufsteht!

Als ich zum Haus zurückkomme, ist es ungefähr 6.30 Uhr. Ich habe schon meine Kleidung für den Tag in der Nacht zuvor ausgelegt, das Haus ist sauber und meine Kinder schlafen noch.

Jetzt ist es Zeit für ein bisschen Lesen oder Meditation.

#3. Lesen & meditieren

Sie müssen das Lesen und Meditieren zu einem Teil Ihrer Morgenroutine machen. Und hier ist der Grund: Zu diesem Zeitpunkt ist Ihr Geist wach und erfrischt und Ihre Ausdauer ist nach Ihrer Trainingseinheit hoch. Auch draußen ist es ruhig - dies sind die optimalen Bedingungen für die Aufnahme von Informationen. Machen Sie also das Beste daraus.

Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um diese zweite Sprache zu lernen oder sich eine neue Fähigkeit beizubringen. 5 Uhr morgens ist eine gute Zeit zum Lernen.

Untersuchungen legen nahe, dass der ideale Zeitpunkt zum Meditieren als erstes am Morgen liegt.

Ich bin ehrlich ... Ich war mir bei Meditation nicht sicher. Aber ich bin immer offen für Neues. Und es funktioniert wirklich! Es hat sich gezeigt, dass Meditation Depressionen und Angstzustände reduziert. Wenn wir meditieren, erhöhen wir auch unsere Belastbarkeit.

Mediation ist der perfekte Weg, um sich auf einen herausfordernden und produktiven Tag vorzubereiten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen, suchen Sie auf YouTube. Es gibt Tausende von Videos, mit denen Sie loslegen können. Mach weiter, du wirst es nicht bereuen ...

# 4. Verbringen Sie Zeit mit meiner Frau

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Der beste Teil meines Morgens ist es, Zeit mit meiner Frau zu verbringen, bevor der Arbeitstag beginnt.

Ich halte das nicht für eine morgendliche Routine, weil ich mich darauf freue.

Normalerweise setzen wir uns, trinken Kaffee (natürlich!) Und planen unseren Tag. Was werden wir erreichen? Worauf arbeiten wir hin?

Der frühe Morgen ist eine großartige Zeit, um ohne Unterbrechung und die Hektik und Unterbrechungen des täglichen Lebens zu sprechen. Meine Frau und ich haben eine wundervolle Beziehung und ein großartiges Zusammenleben, daher stelle ich sicher, dass dies ein wesentlicher Bestandteil meines Tages ist.

Das Leben ist kurz, verpassen Sie also nicht die Gelegenheit, Zeit mit denen zu verbringen, die Sie lieben.

Ich passe auf meine Frau auf (und sie kümmert sich um mich!), Aber es ist auch wichtig, auf mich selbst aufzupassen. Es ist etwas, was viele Männer nicht tun. Gesundheitsprobleme können bei manchen Männern als Tabuthema angesehen werden. Es kann als peinlich oder „weiblich“ angesehen werden.

Oft lassen sich Männer von der Verlegenheit einiger Krankheiten davon abhalten, mit einem Fachmann zu sprechen. Ich gebe Ihnen ein Beispiel. Wussten Sie, dass über 52% der Männer an erektiler Dysfunktion leiden? Tatsächlich leiden 26% der erwachsenen Männer unter 40 Jahren an ED. Und nur 25% der von ED Betroffenen suchen eine Behandlung. Und das alles, weil sie es unter den Teppich kehren und vergessen wollen.

Leute - wenn Sie sich unwohl fühlen oder wenn Sie etwas haben, über das Sie mit jemandem sprechen möchten, gehen Sie zu einem Arzt. Sie müssen auf sich selbst aufpassen, damit Sie sich um die kümmern können, die Sie lieben.

5) Duschen, rasieren und sich auf den Tag vorbereiten!

Rasierroutine

Ist Ihre Rasierroutine ein wesentlicher Bestandteil Ihres Morgens?

Als nächstes dusche ich, rasiere mich, ziehe mich an und bin bereit für den Tag!

Für manche Männer ist das Rasieren eine lästige Pflicht. Aber ich genieße es wirklich! Nein, ich bin nicht verrückt, aber ich möchte, dass du es tust Schauen Sie sich meine 7 Tipps an, um die beste Rasur Ihres Lebens zu erzielen.

Ich habe meine Arbeitsmorgenroutine auf eine schöne Kunst reduziert. Wenn ich zur Arbeit komme, habe ich meinen Computer bereits eingeschaltet und es ist Zeit zu rollen. Beachten Sie, dass ich mein Telefon noch nicht einmal überprüft habe? Ich lege Wert darauf, mein Telefon erst zu überprüfen, wenn ich im Büro bin. Wenn es ein wirklich dringendes Problem gibt, wird mich jemand anrufen.

Ich hatte einen produktiven und lohnenden Morgen und jetzt ist es Zeit, mich auf mein Geschäft zu konzentrieren.

Aber ich springe nicht direkt hinein; Ich nehme mir Zeit, um meinen Arbeitstag zu planen, da dies später Zeit spart und mich davon abhält, abgelenkt zu werden und meine Ziele aus den Augen zu verlieren. Ich erstelle eine Prioritätsmatrix Ich weiß also, was zuerst getan werden muss (was dringend ist) und was delegiert werden kann.

Die meisten Dinge in Ihrem täglichen Leben sind Lärm.

Ablenkungen wie Social Media-Benachrichtigungen sind einfach nicht wichtig. Sie werden dich aus dem Gleichgewicht bringen; Es ist sehr leicht, den Gedankengang zu verlieren und die Ziele für den Tag aus den Augen zu verlieren. Ich schalte meine Social-Media-Benachrichtigungen aus, damit ich mich auf meine Prioritäten konzentrieren kann.

Bevor Sie es wissen, hatten Sie einen produktiven Tag und es ist Zeit für zu Hause. Ich lasse meine Arbeit im Büro, damit ich die Zeit mit der Familie genießen kann. Mein Handy bleibt nicht bei mir im Schlafzimmer, ich lade es unten auf. Ich verbringe Zeit mit meiner Familie, lese und gehe früh ins Bett, weil ich morgen wieder dasselbe mache!

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