Schlafen beeinflusst das Aussehen Sie sehen am besten aus, wenn Sie genug Schlaf haben

F: Das Ganze 'Schönheitsschlaf' Was ist ein alter Mythos, oder?



A: Nein. Es gibt tatsächlich wissenschaftliche Beweise dafür, dass Sie am besten aussehen, wenn Sie eine gute Nachtruhe hatten.

STUDIE einer:



Ein Experiment wurde in veröffentlicht 2010 im British Medical Journal das untersuchte die Beziehung zwischen Schlaf und Attraktivität.



Eine Gruppe von 23 Erwachsenen (Männer und Frauen) ließ ihre Gesichter zweimal fotografieren:

Nach einer normaler Schlaf (8 Stunden)

Nach dem Sein Schlaf entzogen (eine reduzierte Nacht von 5 Stunden Schlaf, gefolgt von 31 Stunden Wachsein)



Die Teilnehmer wurden gebeten, auf allen Fotos einen „neutralen, entspannten Ausdruck“ zu haben.

Der Schlaf fand in den eigenen vier Wänden der Teilnehmer statt und sie verfolgten ihren Schlaf mithilfe von Schlaftagebüchern und SMS an das Labor.

Dann wurden die Fotos zufällig gezeigt 65 Beobachter die den Zweck der Studie nicht kannten.

  • Die Beobachter sahen jedes Gesicht in drei Sitzungen 6 Sekunden lang.
  • Die Beobachter bewertete die Gesichter auf drei Eigenschaften:
        • Attraktivität
        • Gesundheit
        • Müdigkeit



ERGEBNISSE::

Die Fotos mit Schlafentzug wurden bewertet als:

  • Weniger gesund
  • Weniger attraktiv
  • Müder



STUDIE zwei:

Einige der gleichen Forscher der vorherigen Studie folgten dann mit einer zweiten Studie, die 2013 in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Schlaf.



Diesmal wollten sie es genau wissen Welche Merkmale waren von Schlafentzug betroffen? und hatte den größten Einfluss auf die Bewertungen.

Auch hier war das Verfahren das gleiche. Die Teilnehmer wurden entweder nach einer guten 8-stündigen Nachtruhe oder nach einer 31-stündigen Schlafentzugsphase fotografiert.

Diesmal wurden 50 Studenten und 10 Forscher aus verschiedenen Ländern gefragt, welche „Hinweise“ sie mit Schlafverlust in Verbindung bringen. Die Befragten antworteten:

  • Hängende Augenlider
  • rote Augen
  • Geschwollene Augen
  • Glasierte Augen, dunkle Ringe unter den Augen
  • Blasse Haut
  • Erschlaffte Mundwinkel

Dann haben sie wieder 40 Teilnehmer, um die Fotos zu bewerten. Diesmal wurden die Fotos anhand der oben angegebenen „Hinweise“ (rote Augen, blasse Haut usw.) sowie anhand von Müdigkeit und Traurigkeit bewertet.

ERGEBNISSE:

Die Fotos mit Schlafentzug wurden bewertet als:

  • Mehr müde
  • Mehr hängende Augenlider
  • Rote Augen
  • Mehr geschwollene Augen
  • Dunkle Kreise unter den Augen
  • Blassere Haut
  • Noch mehr Falten und feine Linien um die Augen
  • Mundwinkel schlaffer
  • Trauriger

Schlafentzug war also nicht nur damit verbunden eine große Anzahl von unattraktiven Funktionen, aber auch psychologische Eigenschaften wie Traurigkeit und offensichtliche Müdigkeit.

FAZIT::

Ich wünsche Ihnen morgen einen großen Tag Wo müssen Sie am besten aussehen? Sie könnten entweder:

  • Bleib die ganze Nacht wach sich Sorgen machen, lernen (pauken), trinken, üben was du sagst usw. ODER
  • Schlaf.

Die Forschung sagt, dass Sie schlafen müssen. Schlafentzug verursacht nicht nur alle möglichen Verhaltens- und kognitiven Probleme, sondern macht Sie auch schau schlimmer. Und seien wir ehrlich - es ist ein großer Teil davon, einen guten Eindruck zu hinterlassen, wenn man gut aussieht.

Und ich will nicht hören: „Aber warte, was ist, wenn ich lernen und üben muss?”Leute - du hättest nicht bis in der Nacht zuvor warten sollen, um das zu tun.

Verweise

J. Axelsson, T. Sundelin, M. Ingre, E. J. W. Van Someren, A. Olsson & M. Lekander (2010). Schönheitsschlaf: Experimentelle Studie zur wahrgenommenen Gesundheit und Attraktivität von Menschen mit Schlafentzug. British Medical Journal, 341(7786), 1287 & ndash; 1289. Verknüpfung: http://www.jstor.org/stable/25766546

Sundelin, T., Lekander, M., Kecklund, G., Van Someren, E.J.W., Olsson, A. & Axelsson, J. (2013). Anzeichen von Müdigkeit: Auswirkungen von Schlafentzug auf das Gesichtsaussehen. Schlaf, 36(9), 1355 & ndash; 1360. Verknüpfung: http://dx.doi.org/10.5665/sleep.2964